バースプランってお産の時に何がしたいか書くんでしょ？
そう説明されることが多いけど、もう少し広ーく考えられるといいと思うよ
具体的なイメージが持てるバースプランの考え方
実際の私のバースプラン
目次
バースプランは究極のイメトレ
どんなふうに考えるといいか具体的に説明します！
産院によって用紙は違うけど、考え方の基礎がわかればイメージが出来ます！
STEP1 分割して考える
場面ごとに考えるとイメージが湧きやすい！
だいたい4つの場面で考えてみましょう
- 自宅で陣痛を耐える時
- 入院してから出産まで
- 赤ちゃんに出会えたとき
- 万が一のことが起こったとき
それぞれの場面ごとに
- 取るべき行動
- 自分がやりたいこと
- 周りの人に望むこと
- 自分の気持ちをどう持ちたいか
を考えましょう。
ちょっとなに言ってるのー？
ぴよでもわかるように具体的な例を説明するね！
バースプランの具体例
私が実際に考えたバースプランをご紹介します。
【とるべき行動】
陣痛間隔をアプリでつける
病院への交通手段の確保
入院準備最終確認
病院への連絡
【やりたいこと】
たくさん歩く、階段を登る
ご飯を食べる、入浴する、寝る
最後の家の片付けをする
余裕がある状態の動画を撮る
【周りの人に望むこと】
旦那さんに仕事の調整をしてもらう
そわそわされたくない。家族への連絡はしない
【自分の気持ち】
ギリギリまでは笑っていたい
動けるうちは普段通りに過ごしたい
ギリギリまで自宅で過ごしたい
【やるべきこと】
母子手帳出す
動画撮影のためのビデオを出す
視力確保（裸眼だと全然見えないから笑）
【やりたいこと】
パニックにならない
陣痛中は心音を聞いて赤ちゃんを感じたい
立ち合い可能なら立ち合いしたい
【周りの人に望むこと】
助産師さんには楽になれる体勢を一緒に探してほしい
とにかく誰かそばにいてほしい
力が入ってしまう時は声掛けして緩めてほしい
立ち会える場合は夫ができることを伝えてほしい
【自分の気持ち】
「もう嫌、無理」って言わない
赤ちゃんも頑張っているんだと言い聞かせる
【とるべき行動】なし！
【やりたいこと】
初めての声掛けは「がんばったね！ありがとう」がいい。
生まれたそのまんまで抱っこしたい
【周りの人に望むこと】
写真を撮ってほしい、性別を教えてほしい
【自分の気持ち】
とにかく感謝を伝える。
まずは赤ちゃん、その次に周りで支えてくれた人
私は助産院での出産のため、医療介入が必要になれば転院の必要があったのでかなり考えました！
【やるべきこと】
出来る限り冷静に状況を把握する
陣痛中なら呼吸に集中する
一番安全なお産にするために必要なことを聞く
【やりたいこと】
帝王切開になった場合、手術室にカメラ、眼鏡を持ち込みたい。
【周りに望むこと】
私以上に冷静でいてほしい
【自分の気持ち】
一番パニックになってはいけない時だと言い聞かせる
助産院で産もうと思った自分を責めない
赤ちゃんが望む産まれ方なんだと考える
なるほど！難しくないね！
僕でもわかるよー！
今まで見てきて面白いなぁと思ったのは
ライブDVDを見ながら陣痛を乗り越えたい！（ポータブルプレイヤー持ってきてた）
写真撮る前に眉毛描きたい！
っていうのもあったなぁ。
バースプランって人それぞれ！
STEP2 理想に近づく手段を考える
動画を撮りたいけどビデオカメラや三脚がなかったら希望が叶わない！
自分がやりたいことに合わせて必要なものは何か考えましょう？
私は周りに
「陣痛きたんでしょ？今どういう状況？」
とソワソワされるのが嫌でした。
お産に集中したかったし、旦那さんにも集中してもらいたかったので、両方の両親に
「お産終わったらご報告しますね！」
と事前に話して、理解してもらっていました。
そんなふうに、周りにあらかじめ伝えておいた方がスムーズなこともあるはず。
そういえば、「陣痛きたらお風呂に入りたい」ってパパに言ってたからお風呂沸かしてくれてたよねー！
たしかに！普段お風呂掃除とかほとんどしないのにやってくれたね！
普段やってないのに陣痛中にいきなり「歩く、スクワット、階段」なんてできません。
安産のために必要なことを考え、妊娠中から自分の生活に取り入れましょう！
臨月にやったことまとめ 運動編
STEP3 実行
STEP2で必要だなと思ったものを準備したり、
それまでにできることを実行するのみ！
何をすればいいか具体的になったもんね！僕もお腹の中でママが準備してるの知ってたよー！
やり残しがないように！
お産はまたとない大切な瞬間。
悔いのないように
「自分らしいお産」
に向けて考えてみてください。
今日もありがとうございました！
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